Lemah jantung adalah kondisi dimana
jantung tidak normal akibat menurunnya fungsi jantung dalam memompa
darah. Biasanya lemah jantung diderita setelah seseorang sakit atau ada
kondisi tertentu yang merusak organ jantung.
Kondisi jantung yang lemah ini harus segera ditanggulangi agar tidak
semakin memburuk dan yang jelas akan semakin membahayakan kondisi
penderitanya.
Bagaimana caranya? Itu pasti pertanyaan yang muncul di benak Anda.
Tidak ada cara lain kecuali menerapkan pola hidup sehat. Beberapa cara
dan tips memperkuat jantung lemah ini bisa dijadikan panduan untuk
membantu memulihkan kondisi jantung yang tidak normal.
Berolahraga Ringan 30 Menit
Rajin berolahraga adalah cara tepat memulihkan lemah jantung. Seperti
melakukan senam aerobik yang akan meningkatkan detak jantung dan
menurunkan tekanan darah atau melakukan olahraga mudah lainnya seperti
jalan kaki, berkebun, naik sepeda, dan berenang.
Rutin melakukannya minimal 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu
akan menguatkan jantung lemah Anda. Berolahraga juga sangat baik untuk
memperkuat kondisi psikis Anda.
Olahraga aerobik bermanfaat
memperkuat lemah jantung. Hal ini
dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan oleh Pusat Kesehatan
Universitas Columbia pada tahun 2007. Aerobik terbukti mengurangi respon
berlebihan dalam tubuh dan mengurangi kemungkinan terjadinya
aterosklerosis.
Dari 46 sampel darah orang dewasa yang diteliti sebelum dan setelah
melakukan aerobik, ditemukan bahwa respon berlebihan dalam tubuh
cenderung lebih dapat dikendalikan pada orang yang teratur melakukan
aerobik. Hal ini sangat baik bagi kesehatan jantung karena respon yang
berlebihan dalam tubuh dapat menjadi pangkal terjadinya serangan
jantung.
Berhenti Merokok
Rokok adalah musuh terbesar jantung. Menghisap rokok secara
terus-menerus sama seperti dengan memasukkan racun ke dalam tubuh
sendiri. Perlambatan atau pelemahan kerja jantung termasuk salah satu
akibat dari asap rokok yang terus-menerus masuk ke dalam tubuh.
Zat karbonmonoksida pada rokok dapat memicu terjadinya aterosklerosis, yaitu pengerasan pada pembuluh koroner. Zat CO
2
dan nikotin pada rokok juga akan membuat lemah jantung sebab pembuluh
darah menjadi menyempit dan mengurangi kemampuan sel darah merah dalam
memasok oksigen.
Keburukan lain dari rokok adalah meningkatkan tekanan darah. Untuk
memperkuat lemah jantung, Anda wajib menghindari rokok selama-lamanya.
Menurunkan Berat Badan
Memiliki berat badan normal juga membantu memperkuat lemah jantung.
Berat badan berlebih membuat organ-organ tubuh akan bekerja ekstra
keras. Selain potensial mengakibatkan terjadinya serangan jantung,
kelebihan berat badan juga akan memicu stroke, diabetes, dan tekanan
darah tinggi.
Mengurangi berat badan ke kondisi normal bukan saja akan membantu
menguatkan jantung yang lemah, namun juga memperlancar peredaran darah
dan menurunkan tekanan darah.
Mengurangi Lemak
Berhati-hatilah saat mengonsumsi daging yang mengandung lemak tinggi.
Hal itu akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menyebabkan
terjadinya penimbunan lemak. Akibatnya, aliran darah menjadi tidak
lancar dan membahayakan kesehatan jantung.
Untuk mengatasi lemah jantung, mengurangi konsumsi daging sudah
seharusnya dilakukan. Batasi konsumsi daging berlemak tinggi tidak lebih
dari 10 persen konsumsi kalori sehari-hari Anda. Supaya lemah jantung
yang Anda derita tidak bertambah buruk.
Waspadai Penyakit yang Berhubungan dengan Jantung
Diabetes dan kelebihan kolesterol tinggi adalah faktor resiko
terjadinya serangan jantung. Untuk itu, Anda wajib mewaspadai terjadinya
kondisi buruk tersebut. Selalu menjaga kesehatan tubuh dan
berkonsultasi dengan dokter merupakan cara untuk mengantisipasi kondisi
yang tidak diinginkan tersebut.
Batasi Konsumsi Makanan Pabrik dan Konsumsi Suplemen Herbal
Makanan dari pabrik seperti makanan kaleng biasanya mengandung lemak
yang dapat mempengaruhi kesehatan prima jantung. Menghindari makanan
buatan pabrik itu sangat dianjurkan untuk membuat jantung lemah Anda
tidak bertambah parah.